金槍魚小分子肽科普：失眠吃褪黑素真的有用嗎？

2020-07-24 06:04:00   來源于：本站   點擊（1846）

相信褪黑素在失眠人群的認知裡(lǐ)一點都(dōu)不陌生，甚至還(hái)過(guò)分的“熟悉”，那你是否有過(guò)這(zhè)樣(yàng)的疑問，失眠吃褪黑素真的有用嗎？今天，金槍魚小分子肽就(jiù)爲你科普一下。
 
褪黑素是由腦部一個叫(jiào)松果體的器官所分泌的一種(zhǒng)激素，在血漿中的濃度白晝降低，夜晚升高。松果體正是通過(guò)褪黑素的這(zhè)種(zhǒng)晝夜分泌周期，向(xiàng)中樞神經(jīng)系統發(fā)放“時(shí)間信号”。當夜晚來臨，它會(huì)讓大腦和身體感知外面(miàn)已經(jīng)變成(chéng)了黑夜、可以入睡的消息。
 
近年來，越來越多人加入失眠大軍的行列。他們之中的很多人，紛紛借助于藥物助眠，褪黑素因此成(chéng)爲了助眠産品裡(lǐ)的香饽饽。
 
某電商平台數據顯示，2019年1月至8月，90後(hòu)購買進(jìn)口助眠類商品人數占總消費人數的62%，褪黑素類産品90後(hòu)消費占比85%。
 
失眠、睡得不好(hǎo)、睡眠質量差，吃褪黑素真的有用嗎？
 
浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院藥學(xué)部臨床藥師洪昀表示，褪黑素的确可以幫助人們入眠。但是，對(duì)于睡眠過(guò)程中的睡眠質量差，容易醒，睡眠時(shí)間短等問題，并沒(méi)有顯著改善。任何劑量的褪黑激素都(dōu)不會(huì)改變标準EEG信号模型（反應腦神經(jīng)興奮程度）和幹擾正常的睡眠規律，整體來說(shuō)無法提高睡眠效率。
 
對(duì)于網上流傳著(zhe)的“服用褪黑素會(huì)影響生育，甚至産生依賴，加重抑郁”說(shuō)法，根據一些國(guó)外文獻和資料顯示，褪黑素的副作用包括頭暈、頭疼、短時(shí)間内感到抑郁、胃腸道(dào)反應等。
 
但是，褪黑素畢竟是一種(zhǒng)激素，長(cháng)期、大量、不按規範服用可導緻内分泌紊亂。孕婦、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建議服用。
 
比起(qǐ)褪黑素，γ-氨基丁酸（GABA）才是真正舒壓助眠的好(hǎo)幫手。
 
γ-氨基丁酸是一種(zhǒng)天然的非蛋白質氨基酸。它是人體中比較重要的抑制神經(jīng)傳達的物質，大約有30%的神經(jīng)中樞受它影響（比如：人體的海馬體、丘腦、小腦、基底神經(jīng)以及大腦皮質這(zhè)些地方）。
 
當你的身體缺乏γ-氨基丁酸的時(shí)候，就(jiù)會(huì)出現，焦慮、疲憊、不安等情緒。當攝入适量的γ-氨基丁酸，它能(néng)夠抑制神經(jīng)中樞，因此會(huì)有安眠、鎮靜的效果，容易讓人進(jìn)入深度睡眠，堪稱“大腦天然鎮靜劑”。
 
暫時(shí)還(hái)沒(méi)研究表明γ-氨基丁酸有什麼(me)副作用。而且在2009年衛生部根據《中華人民共和國(guó)食品安全法》和《新資源食品管理辦法》的規定，批準γ-氨基丁酸爲新資源食品。
 
不過(guò)有時(shí)候，單靠吃γ-氨基丁酸還(hái)是睡不著(zhe)，是什麼(me)原理呢？
γ-氨基丁酸具弱親脂性特點，自身難以迅速透過(guò)血腦屏障進(jìn)入腦組織。[1]
金槍魚活性肽作爲運輸載體，幫助成(chéng)分順利吸收。
——摘自《γ-氨基丁酸改善睡眠作用機制的研究進(jìn)展》
 
由此可見，將(jiāng)γ-氨基丁酸與金槍魚活性肽（金槍魚小分子肽）結合，讓人體充分吸收γ-氨基丁酸，可以幫助人體更好(hǎo)地進(jìn)入良好(hǎo)睡眠。